Σε συνεργασία με τη δημοφιλή πλατφόρμα ψυχικής υγείας Clicktotherapy.gr θα σε καθοδηγήσουμε στην αναζήτηση της εσωτερικής σου γαλήνης σε μία εποχή που το στρες και τα πολλαπλά εξωτερικά ερεθίσματα κυριαρχούν στην καθημερινότητα μας.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΥΠΕΡΔΙΕΓΕΡΣΗ;
Η υπερδιέγερση αποτελεί κατάσταση συναισθηματικής και ψυχικής υπερφόρτωσης, η οποία προκαλείται από υπερβολικό αριθμό εξωτερικών ερεθισμάτων. Επηρεάζει αρνητικά την υγεία μας και μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο στρες. Παρά το γεγονός ότι δεν αποτελεί πρόσφατο φαινόμενο, παρατηρείται συχνότερα τα τελευταία χρόνια της ψηφιακής εποχής.
Εκτιμάται ότι μαθαίνουμε πάνω από 100.000 λέξεις την ημέρα και η έκθεση μας σε εξωτερικά ερεθίσματα είναι 200 φορές μεγαλύτερη σε σύγκριση με την έκθεση που είχαμε πριν από 20 χρόνια. Το γεγονός αυτό καταδεικνύει μία σημαντική διαφορά μεταξύ του αριθμού των ερεθισμάτων και της ικανότητας του οργανισμού μας να τα επεξεργάζεται. Το πρόβλημα, ωστόσο, δεν αφορά μόνο στις νέες τεχνολογίες. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής με τους γρήγορους ρυθμούς και τις συνεχείς απαιτήσεις, αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης της υπερδιέγερσης, η οποία συχνά εμφανίζεται ως το αποτέλεσμα της προσπάθειας μας να ανταπεξέλθουμε σε πολλαπλούς ρόλους στην καθημερινότητα μας. Η κουλτούρα της αέναης προσπάθειας για επιτυχία καθιστά το πρόβλημα εντονότερο οδηγώντας σε υπερφόρτωση και εξάντληση σε πολλά επίπεδα.
Πώς η υπερδιέγερση επηρεάζει το σώμα μας και τί μπορούμε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα; Δες παρακάτω.
ΜΕ ΤΗ ΒΟΗΘΕΙΑ ΤΗΣ ΟΜΑΔΑΣ ΕΙΔΙΚΩΝ ΤΟΥ CLICK TO THERAPY, ΑΠΑΝΤΑΜΕ ΣΕ ΒΑΣΙΚΑ ΕΡΩΤΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΠΕΡΔΙΕΓΕΡΣΗ.
1. Πώς προκαλείται η υπερδιέγερση;
Η υπερδιέγερση είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με το στρες. Γενικά, όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση στρες, όλα μας τα όργανα υπερλειτουργούν ενώ η κορτιζόλη, η ορμόνη που ρυθμίζει το στρες μπορεί να παραμείνει στο σώμα μας έως και 3 ημέρες μετά τη λήξη ενός στρεσογόνου γεγονότος. Όταν βρισκόμαστε διαρκώς σε στρες, το σώμα μας δεν προλαβαίνει να περιέλθει σε κατάσταση ηρεμίας και το στρες μετατρέπεται σε χρόνιο. Τότε, μπορεί να κάνει την εμφάνιση της η υπερδιέγερση, η οποία μπορεί να προκαλέσει υπέρταση, γρήγορη αναπνοή, μυϊκούς πόνους, εφίδρωση, ναυτία, πονοκεφάλους και ημικρανίες, καθώς και διαταραχές ύπνου και κόπωση.
Μάθε περισσότερα εδώ
2. Ποιοι παράγοντες αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης υπερδιέγερσης;
Οι παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση της υπερδιέγερσης διακρίνονται στους εξής:
Γενετικοί/ βιολογικοί παράγοντες
Τραύματα κατά την παιδική ηλικία
Ανεξέλεγκτη έκθεση σε οθόνες
Σύγχρονος τρόπος ζωής και καθημερινή πίεση στη διαχείριση πολλαπλών ερεθισμάτων
Μάθε περισσότερα εδώ:
3. Ποια άτομα είναι πιο επιρρεπή στην υπερδιέγερση;
Τα άτομα με νευροαναπτυξιακές δυσκολίες δεν έχουν την ικανότητα να προσαρμόζουν τα ερεθίσματα από το περιβάλλον επαρκώς με αποτέλεσμα να είναι πιο επιρρεπή στο πρόβλημα της υπερδιέγερσης.
Μάθε περισσότερα εδώ:
4. Πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις την υπερδιέγερση;
Αν νιώθεις ότι βιώνεις μία κατάσταση υπερδιέγερσης, είναι σημαντικό να υιοθετήσεις τεχνικές που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος, όπως πολλά μικρά διαλλείματα ξεκούρασης στην καθημερινότητα, εκπαίδευση σε τεχνικές χαλάρωσης, ήπια μορφή άσκησης, πιο αποτελεσματική διαχείριση και οργάνωση χρόνου καθώς και ψυχοθεραπεία.
Μάθε περισσότερα στο παρακάτω βίντεο:
Αfroditi Kapsaridi
Η Αφροδίτη Καψαρίδη είναι ψυχολόγος, ψυχοθεραπεύτρια, συνιδρύτρια και επιστημονική υπεύθυνη του Clicktotherapy.gr. Έχει εκπαιδευτεί στην ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία και εργάζεται με έφηβους και ενήλικες στα πλαίσια κλινικής και συμβουλευτικής παρέμβασης.
Αthina Maximiadi
Η Αθηνά Μαξιμιάδη είναι Ψυχολόγος Υγείας και ψυχοθεραπεύτρια. Έχει εκπαιδευτεί στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία. Εδώ και 10 χρόνια εργάζεται σαν συνεργάτης ιδιωτικών κλινικών και συλλόγων σπανίων νοσημάτων, ενώ διατηρεί ιδιωτικό γραφείο, όπου πραγματοποιεί συνεδρίες ψυχοθεραπείας σε ενήλικες, εφήβους και παιδιά. Στην κλινική της πρακτική την ενδιαφέρουν ιδιαίτερα, επιπλέον, τα ζητήματα της ψυχικής φροντίδας των ΛΟΑΤΚΙ+ ατόμων και τα έμφυλα ζητήματα.
Thoni Apostolopoulou
Η Θεώνη Αποστολοπούλου είναι κλινική ψυχολόγος και ψυχοθεραπεύτρια. Έχει εργαστεί τα τελευταία 17 χρόνια σε κοινοτικές δομές ψυχικής υγείας παιδιών και εφήβων τόσο στην Ελλάδα όσο και στο Ηνωμένο Βασίλειο αλλά και ιδιωτικά δουλεύοντας κλινικά με εφήβους και ενήλικες. Έχει εξειδικευτεί στην αξιολόγηση και σε ειδικές θεραπευτικές προσεγγίσεις για άτομα στο φάσμα του αυτισμού και Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής -Υπερκινητικότητα (ΔΕΠΥ).
Αν θες να γνωρίσεις το κόσμο της ψυχοθεραπείας, μπορείς να δημιουργήσεις λογαριασμό στο Click to therapy. Θα έχεις την πρώτη συνεδρία δωρεάν, με τον κατάλληλο ψυχολόγο, για να συζητήσεις αυτό που σε απασχολεί και στην συνέχεια, με την χρήση του κωδικού "TAKECARE", θα έχεις έκπτωση -20% στην πρώτη αγορά συνεδριών.